Как избавиться от проблем с пищеварением – советы экспертов

Пoслeдствия чрeзмeрнoгo пeрeeдaния нeприятны: чувство переполнения желудка, тошнота, изжога. К счастью, это можно исправить.

Главные правила питания
Дайте желудку расслабиться – исключите из меню тяжелые, жирные, жареные продукты с большим количеством сахара и замените их постным мясом, рыбой, салатами, фруктами, обогатите блюда травами, облегчающими пищеварение и клетчатку.

Увлажняйте организм – пейте негазированную минеральную воду, настои трав (мята, ромашка, шиповник), зеленый и красный чай – это поможет очистить организм от вредных продуктов обмена веществ и поддержит обмен веществ. Также можно взять отвар льняного семени – он успокоит воспаленную слизистую желудка.

Если у вас тошнота и диарея – пейте сок черники или травяной чай (ромашка, мята), избегайте молока и сахара – они могут усугубить дискомфорт.

Сняв симптомы переедания, ешьте йогурты (особенно пробиотические) – они помогают обновить бактериальную флору кишечника.

Двигайтесь – это отличный способ улучшить ваш метаболизм, помочь переваривать тяжелую пищу, положительно повлияет на ваше самочувствие.

http://ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:

Читайте также:
Три бодрящих напитка для тех, кто хочет отказаться от кофе

Они гораздо полезнее.
Подробнее »»

Источник